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心理学改变了我的生活

2011-06-16 泉铭 我说两句( 0 )
编者按:这是一位参加心理学自考的朋友写的一篇文章,真实而质朴。道出了很多心理学爱好者的心声。正如文章作者所说,心理学的应用涉及到生活的方方面面。当你学习到了并开始做时,改变就由此开始了。
 
回想四年的自学经历,就如同香茗在口,回味无穷。这之中有付出的艰辛,有收获的喜悦。可以说自考给我最为宝贵的财富就是:相信自己,坚持自己的梦想,用乐观的态度去面对每一个挑战。
 

 
每一个参加自考的人都是心怀梦想的,我也不例外。我刚上大一时,对心理学产生了浓厚的兴趣。在这种兴趣的支配下,我阅读了一些相关书籍,越看越觉得有意思,之后就有了参加自考的想法。可是,作为一名在校生,本来就有一大堆的学业,而且我又是个医学生,课业负担就更重了。周末,当室友还在蒙头大睡时,我就在教室里埋头啃课本。在别人看来枯燥的教科书,我却觉得很有意思。朋友对我说:“干吗把自己搞那么累,把大学上下来不就行了?”可我想每个人都有自己的梦想,追求的过程固然艰辛,可回想起来却是最快乐的。
 
在参加心理学辅导班过程中,有和我一样的学生,有在职的工作人员,也有退休的老人。为了梦想相聚,为了梦想努力。那种学习的激情时时刻刻都鼓励着我,是我受益一生的精神大餐。其中给我印象最深的是一个来自福建的女孩儿,她只身一人来到北京学习,凭着对心理学的热爱,一次就考过了7门,而且每门都在 90分以上。一次课间我向她请教学习心得,她腼腆地笑着说:“就是喜欢,天天看也不觉得烦。现在有机会来这儿学习,要珍惜,不能白白浪费了实现自己梦想的机会。”多么质朴的话,却道出了参加自考人的心声。这份执著使我相信披荆斩棘后的海阔天空,这份珍惜使我相信从手边小事做起才是最重要的。也是从那天起,我对自己说要像她一样勇敢点燃自己的梦想,并一直坚持那份最初的执著。多少个周末在北大的自习室里度过,多少个艳阳高照的日子里在北医和北大之间往返,没有周末,没有休息,看似单调的生活,因为有了梦想做翅膀而充实。
 
做任何事不是只有热情、执著就能成功的。正确的学习方法是至关重要的。记得刚接触心理学时,觉得它十分神秘,认为是一门可以看穿人心灵的玄幻术。可是真正走进心理学才知道它并不神秘。它渗透于生活的方方面面。人们无时无刻不在与它打着交道。心理学研究的范畴从大脑的生理结构到人的认知过程,从人与环境、与机器,到人与人的关系。通过对心理学的学习使我更加理解自己,更加知道自己如何更有效地做好每一件事情,如何处理自己与周边人的关系。我身边的许多朋友有了烦心事都愿和我说说,相信我可以帮助他们。能通过自考帮助到一些人,是件令我十分兴奋的事。
 
现在,我已经从北医毕业,进入了一家大型医院工作,虽然没有从事心理咨询,可我觉得在工作中,时时受着自考这段经历的滋养。面对工作上的困难,不轻言放弃,面对紧张的医患关系,我游刃有余。这些都是自考给予我的精神和智力支持。在许多同事看来“刺儿头”的患者,我可以理解他们的痛苦。一个人躯体上的疾病带来的不仅仅是身体上的不健康更是精神上的痛苦。作为医务工作者,并不仅仅是在躯体上尽可能地减少患者的痛苦,更应是他们精神上的支柱,在心理上给予他们充分的关怀。心理学的知识无疑给了我这种知识保证。
 
只要有梦想,就要将其点燃。只要有点燃的梦想就要付诸行动,就要坚持不懈。这样梦想的光芒终有一天会照进现实。
 
当然,拿到了心理学的学位只是万里长征走完的第一步,尤其是对于专门从事心理咨询的人朋友来说,再成长修炼就显得尤为重要了。
 
一位老师列出了心理学工作者的六个阶段,希望能帮助迫切希望成长的朋友们:
 
第一个阶段:外行帮助者的状态  刚刚开始进入心理咨询的学习阶段,对基本的心理学理论和咨询理论没有真正的理解和消化,但这些新手已经具有了帮助他人的一些经验,比如,他们曾经喜欢作为朋友,监护人或同事来为别人宽心和解答问题,这个阶段新手更多具备的是帮助别人的热情和心态。他们也经常主动为别人排忧解难、并且乐次不彼。在这个阶段新手的助人状态往往被称为“外行帮助者的状态”。“外行帮助者的典型特点就是在与被帮助的人展开谈话以后,要迅速地确定被帮助者所许遇到的问题是什么,同时给予被帮助者强烈的、过分的情绪支持,然后根据自己的经验提出建议和解决问题的办法。”所以,外行帮助者一般倾向于快速界定具体问题,趋向于情感和干预的过度地参与,他们一般总是在表达同情而不能共情。快速界定问题背后的动机是帮助者面对有问题的被帮助者时内心的焦虑和急躁;情感和干预的过度参与凸显了帮助者在急躁的内心感受驱使下的无所不能的自恋体现;而共情是一种需要锻炼的情感能力,只有帮助者能够真诚面对自己内心情感和冲动而羞耻感较低的时候才能与被帮助者的情感发生恰当的共鸣,而同情是不太需要训练的。
 
第二个阶段:初级学生的状态  当咨询师踏入做案例的阶段时,这尽管对于他们而言是一个令人兴奋和激动的阶段,因为他们感觉自己终于开始真正去体会自己喜欢的助人工作了。但是他们在这个初级学生状态通常会感到依赖、无助、敏感和焦虑,并拥有脆弱的自信,他们在工作中不能经受哪怕是很小的挫折,从而怀疑自己的能力、怀疑自己是不是做这一行的料等。因此,在这个阶段心理咨询师们尤其重视和需要督导师的鼓励与支持。咨询师无论从督导师或是从来访者身上一旦察觉到哪怕是一点点批评的语言都会对他们自己的自信心和士气产生严重的影响。他们主动地寻求“正确的方式”完成自己的职责,寻找可以效仿的模型或专家级的从业人员。所以,在这个阶段你会看到,他们总是在向督导师提出:对于这个问题请您告诉我最有效的解决办法,很多时候他们忘记了他们向督导师提出的寻求“正确解决问题方式”的问题恰恰就是来访者经常向咨询师自己提出的问题。他们竭力追随和效仿可以模仿的模型,同时也在追随专家级的人物。在目前中国缺乏督导机制和条件的情况下,处于这个阶段的咨询师不得不花费很多的财力和精力到处去听一些专家的工作坊和讲课,但是这些短期的授课很难达到督导的作用。
 
第三个阶段:高级学生的状态 这个阶段的咨询师通常处于高级见习或实习阶段的学生,他们无论在在心理学理论还是心理咨询的基础专业水平上已经具备和建立了一定的基础。在这个阶段中,他们的中心任务是在一个基础专业水平上行使自己的职责和工作。这个阶段他们感觉到的压力主要来源于如何把心理咨询工作做的恰当、正确和有效。他们在所感到的压力促使自己“正确地做事”,因此他们在工作中通常都表现出一种保守、谨慎和严格的风格(相对于放松、冒险或随意的风格),以此来追求“正确、结构和效率”。
 
这一状态上的学生能够认识到他们已经从心理咨询师的培训和督导活动中获得收益、进步和成长并同时感觉到了舒适。然而在这一阶段中,他们仍会产生不安全和脆弱的感觉。他们的督导所提供的支持和肯定作用变得更为重要。同时,对初级学生提供督导的机会是使他们“能够成为高级学生的一个有力的影响因素”,督导的机会使初级学生能够看到自己已学会了多少和有多大的进步来提高自己的自信心和继续成长的动力。除此之外,为咨询师学员提供督导的过程也能帮助他们巩固所学的知识。
 
第四个阶段:新任专业人员的状态  在这一阶段,心理咨询师学员走出了学习的阶段,开始了独立工作的阶段。在这一阶段中由于不用再受学习阶段的种种要求和督导的制约,刚刚独立工作之后的几年可能会是一个随心所欲、令人兴奋的时期。新任治疗师逐渐将自己的人格融合于治疗中。随着这一过程的进展,治疗师会变得更加应付自如。这一时期他(她)也在探索适合自己的工作角色和环境。然而,许多人在工作一段时间之后才发现他们并非如他们自己想像的那样做好了准备、那样有能力。所以,他们还是需要阶段性的接受督导师的督导,或同辈之间的互相督导。
 
第五个阶段:有经验的专业人员的状态  这个阶段中心理咨询师或治疗师已经具有一定的年资和某些类型经验,这个时期的咨询师的核心发展任务是发现一种可以建立专业权威的方式,特别是要建立一种与他们自身的价值观、兴趣和人格高度相一致的工作风格。在这个阶段的心理咨询师已经比较深入的领悟了焦虑的本质,他们在咨询和治疗的工作中表现出了平和的、安静的、有力量的、安全的、值得信任的特点。在这个基础上,这些治疗师都已经开始明白和深入理解治疗师,以及来访者之间的治疗关系对于来访者的改变是至关重要的。他们在技术应用层面也已经达到非常灵活并具有个性化的水平。同时,他们逐渐明白要想对所遇到的情形都找到明确的答案通常是不可能的。所以,他们平静、不焦虑、不紧张、按部就班、循序渐进、不断进步。
 
这种状态中心理咨询师的一个显著特征就是,咨询师或治疗师有能力调整自己对来访者问题的参与水平,也就是说他们知道在咨询以及治疗中咨询师和治疗师什么时候参与、什么时候不参与、什么时候参与多少等。因此他们可以在与来访者工作的时候全身心地投入,随后又能够从此情境中自由地脱离出来。他们能够把来访者作为一个宝贵的学习资源,同时许多治疗师感觉到他们所帮助的来访者师他们对初级专业人员进行教导和督导时的重要信息途径。另外在此阶段,他们通常也将目光投向职业之外的领域,如宗教或诗歌,甚至是剧院或电影院,由此来扩大他们对人们的了解。
 
第六个阶段:高级专业人员的状态  这个阶段的专业人员通常已有20年以上的经验,其特征是已经建立了非常个性化和可靠的咨询以及治疗方法。尽管他们感到自己的能力足够胜任工作,但是他们通常对于自己给予来访者的影响作用更为谦虚。他们对于本领域中出现的新事物也常抱有怀疑态度。丧失是本状态中一个重要的主题。这种丧失包括预期性的,比如他们想像自己即将退休的日子;同时又是现实性的,因为“比他们年龄更大的专业人员都已逝去,并且同年龄的同事一般也不再是强势的影响源。
 
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